የማግኒዥየም ማሟያዎችን ለምን መውሰድ አለብኝ?

ማግኒዥየም ታክሲ-01

በወጣትነት ዕድሜዬ ጤናማ ከሚመስለኝ ​​የአመጋገብ አኗኗር በተወሰነ ደረጃ ሰውነቴ በምንም ዓይነት መልኩ የምግብ እጥረት ያጋጥመኛል ብዬ አላስብም ነበር ፡፡ ግን 43 ዓመት ሲሆነኝ አንዳንድ የማያቋርጥ የጤና ችግሮች ያጋጥሙኝ ጀመር ፡፡ በመጨረሻም የምርመራው ውጤት ከፍተኛ የደም ግፊት እንዳለብኝ እና የማግኒዚየም መጠን ከጤናው ወሰን በታች መሆኑን አሳይቷል ፡፡

ምንም እንኳን ምንም ያህል ብበላ ምን ያህል ጉድለት እንዳለብኝ ሙሉ በሙሉ ስለ መፍትሄ ስለማያገኙ ሐኪሜ ነግሮኛል ፡፡ ስለዚህ ፣ ከምግቦች በተጨማሪ የማግኒዚየም ተጨማሪዎችን እንድወስድ ጠየቀኝ ፡፡ የማግኒዥየም ታርጋ ዱቄት (ሲ.ኤስ.ኤን) እንድገዛ ምክር ሰጠኝ 334824-43-0 TEXT ያድርጉ) ወይም ማግኒዥየም ትክክለኛ ትክክለኛ ጽላቶች ወይም ቅጠላ ቅጠሎችን። እነዚህን ማሟያዎች ስወስድ ማክበር ያለብኝ አንድ የተወሰነ የሚመከር መጠን አለ ፡፡

ከደም ግፊት አያያዝ በተጨማሪ አንድ ሰው ማግኒዥየም ተጨማሪ ነገሮችን መውሰድ ያለበት ለምን እንደሆነ የተለያዩ ምክንያቶች አሉ ፡፡ እነዚህን ምክንያቶች ከዶክተሬ ካገኘሁት እውቀት ፣ አግባብነት ያላቸውን ሳይንሳዊ ጽሑፎች እንዲሁም ከራሴ ተሞክሮዎች በመገምገም ላይ አተኩራለሁ ፡፡ እነዚህ ምክንያቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

 

(1) የተመከረውን በየቀኑ ማግኒዥየም መውሰድ

እያንዳንዱ ጤናማ ጎልማሳ ከ 300 mg እስከ 400 mg የሚወስድ የዕለት ማግኒዥየም መጠኑን ይፈልጋል ፡፡ እንደ አለመታደል ሆኖ ፣ ማግኒዥየም በዓለም ውስጥ በጣም የበለፀጉ ንጥረ ነገሮች አንዱ ቢሆንም ፣ የሚወስዱት ምግብ ለሰውነትዎ በቂ ላይሆን ይችላል ፡፡

እንደ መጥፎ አጋጣሚ ሆኖ ከባድ የማግኒዥየም እጥረት ሲነሳ እንደ ድካም ፣ የጡንቻ መኮማተር ፣ ኦስቲዮፖሮሲስ ፣ የአእምሮ ጉዳዮች ወይም ያልተስተካከለ የልብ ምት ለጤና ችግሮች ተጋላጭ ይሆናሉ ፡፡ ስለዚህ ፣ እዚህ ደረጃ ላይ ላለመድረስ ማግኒዥየም ተጨማሪዎችን በመውሰድ ሰውነትዎ በቂ ማግኒዥየም እንዳለው ማረጋገጥ አስፈላጊ ነው ፡፡

 

(2) የተሻለ ስሜት

ማግኒዥየም ማሟያዎችን መጠቀም ከጀመርኩበት ጊዜ ጀምሮ የስሜት መለዋወጥ አለመሰማቴን ተገንዝቤያለሁ ፡፡ ከአንድ የተወሰነ የሳይንሳዊ መጽሔት ስለ ማግኒዥየም አስፈላጊነት ሳነብ ፣ ሳይንቲስቶች የእኔን ተሞክሮ የሚያረጋግጡበት ነገር እንዳገኘሁ ተገነዘብኩ።

በመጽሔቱ ውስጥ በተደረገው ጥናት መሠረት ማግኒዥየም የስሜት ማሻሻያ ባህሪዎች ያሉት ሲሆን በሰዎች መካከል ለሚፈጠር ጭንቀትም አስተዋጽኦ ያደርጋል ፡፡ በተጨማሪም, ንጥረ ነገሩ ጭንቀትን ሊያረጋጋ ይችላል.

ስለዚህ ፣ መሰረታዊ ያልሆነ የስሜት መለዋወጥ ፣ ጭንቀት ወይም ጭንቀት እያጋጠመዎት ከሆነ ፣ የማግኒየም ማሟያዎችን እንዲሞክሩ እመክርዎታለሁ።

 

(3) ለተሻለ የአእምሮ ግልጽነት

ለአእምሮ ጭጋግ ቁልፍ ምክንያቶች አስተዋጽኦ ዝቅተኛ የአንጎል ሴል ኃይል እና የአእምሮ ውጥረት ናቸው ፡፡ እርስዎ በተሻለ ሁኔታ ማከናወን ይችላሉ ብለው የሚያውቁትን ሥራ ለመፈፀም ሲሞክሩ በዝግታ ፍጥነት እንደሚሮጡ ሆኖ የሚሰማዎት ከሆነ ፣ ምናልባት የአንጎል ጭጋግ አለዎት ፡፡ የአንጎል ጭጋግ አብዛኛውን ጊዜ የሚከሰተው በደካማ የአንጎል የነርቭ እና ጋማ-አሚኖባይትሪክ አሲድ አፈፃፀም ነው። በእንዲህ ያለ ሁኔታ ማግኒዥየም ተጨማሪዎች ምቹ ሆነው ይመጣሉ ፡፡

በማግኒዥየም ማሟያዎች ውስጥ ያለው ማግኒዥየም በሰውነታችን ህዋሳት ውስጥ የሚገኘውን የኃይል መጠን ከፍ በማድረግ አንጎልዎን የበለጠ እንዲነቃ እና እንዲነቃ ያደርገዋል ፡፡ በቅርቡ ያጋጠመኝ ሌላ ጥናት ማግኒዥየም ጋማ-አሚኖቢቢክ አሲድ መቀበያ እና የነርቭ ሥራን እንደሚጨምር ያሳያል ፡፡

 

(4) የጡንቻ ዘና ማለት

ሐኪሙ ማግኒዥየም በሰውነት ውስጥ የፖታስየም ፖታስየም እንዲጨምር እንደሚያደርግ ነግሮኛል ፡፡ በብዛት የፖታስየም አቅርቦት ጡንቻዎችዎ ጤናማ በሆነ ሁኔታ ይሰራሉ ​​እናም የደም ሥሮች ዘና ይበሉ እና በጥሩ ሁኔታ ይንቀሳቀሳሉ ፡፡ ስለዚህ የጡንቻን እክሎች የመገጣጠም እድሎች ወይም እንደዚህ ያሉ ሌሎች የጡንቻ ችግሮች አነስተኛ ናቸው ፡፡

 

(5) ለልብ ጤና

ማግኒዥየም የደም ግፊትን መቆጣጠር እና የልብና የደም ቧንቧ እንቅስቃሴ ተግባር ደንብ ውስጥ ትልቅ ሚና ይጫወታል። እንደ, ማግኒዥየም ማሟያ የደም ግፊትዎ እና የልብና የደም ቧንቧ እንቅስቃሴዎ ጤናማ በሆነ ጤናማ ደረጃ ላይ እንዲኖር ይረዳል ፡፡

 

(6) የአጥንት ጤና

ምንም እንኳን ከሰውነትዎ ውስጥ አብዛኛው ማግኒዥየም ለስላሳ ሕብረ ሕዋሳት እና ጡንቻዎች ውስጥ የሚገኝ ቢሆንም የአጥንት ጤና ጥቅሞቹ ችላ ሊባሉ አይገባም። ጥናቶች እንደሚያሳዩት ማግኒዥየም ለጤነኛ አጥንቶች ወሳኝ አካል የሆነውን ቫይታሚን ዲ ን ለማንቃት የኩላሊት ችሎታን ያበረታታል ፡፡ በተጨማሪም ማግኒዥየም ካልሲየም ወደ ሰውነት ውስጥ እንዲገባ ያደርጋል።

ስለ ማግኒዥየም ለመማር የመጣሁት ሌላው ነገር በአጥንት ሕብረ ሕዋሳት ልማት ውስጥ ያለው ተሳትፎ ነው ፡፡ በተጨማሪም በቫይታሚን ዲ ማግበር ውስጥ የኩላሊት ችሎታን ያሻሽላል ፡፡ በተሻለ የቫይታሚን ዲ ማግበር ፣ የአጥንት ጤንነትዎም ይሻሻላል።

በተጨማሪም ማግኒዥየም በሰውነታችን ውስጥ የካልሲየም ይዘት እንዲጨምር ያደርጋል። ካልሲየም የአጥንት ጤና ወሳኝ አካል መሆኑን ያስታውሱ።

ስለዚህ ኦስቲዮፖሮሲስን እና የአጥንት ስብራት በባህር ላይ ማቆየት ከፈለጉ የማግኒየም ማሟያዎችን መውሰድ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡

 

(7) ተጨማሪ እረፍት እንቅልፍ

ቀደም ሲል ማግኒዚየም አስደናቂ ዘና የሚያደርግ እና የተረጋጋና ውጤትን እንደሚሰጥ ቀደም ብዬ ገልጫለሁ ፡፡ አእምሮዎ የተረጋጋና ዘና ባለበት ጊዜ እንቅልፍዎ ውስጥ ሳይገቡ ሁሉንም የእንቅልፍ ዑደቶች ያለማቋረጥ ማጠናቀቅ ለእርስዎ ቀላል ይሆንልዎታል ፡፡

 

(8) የአትሌቲክስ አፈፃፀምዎን ለማሻሻል

አትሌት ነህ? የአትሌቲክስ አፈፃፀምዎን ለማሻሻል ይፈልጋሉ? መልስዎ አዎ ከሆነ ከዚያ ማግኒዥየም ማሟያዎችን ከግምት ማስገባት አለብዎት።

አትሌት የሆነው የእኔ የወንድሜ ልጅ ላለፉት አራት ዓመታት ማግኒዚየም አመጋገብን በሚወስድበት ወቅት አስደናቂ መሻሻል እንዳየ ይነግረኛል። የእሱ የይገባኛል ጥያቄ በእውነቱ ተጨማሪ ምስጋናዎች የሚገባው መሆን አለመሆኑን ለማወቅ ጉጉት እንዳደረብኝ አደረገኝ ፡፡

የተለያዩ የስነፅሁፍ ቁሳቁሶችን ካነበብኩ በኋላ እና በዶክተሩ አስተያየት መሠረት ማግኒዥየም አንድን ሰው የተሻለ አትሌት እንደሚያደርግ ተገነዘብኩ ፡፡ የአትሌቲክስ የጡንቻን ጤና ለማሻሻል ብቻ ሳይሆን የኃይል ደረጃቸውን ያሻሽላል ፡፡

በተጨማሪም ንጥረ ነገሩ በአትሌቲክስ ውስጥ የውጥረት ጫና ምላሽ ለመቀነስ እና ቀይ የደም ሴልን እና የሂሞግሎቢንን መጠን ከፍ ለማድረግ የሚያስችል ችሎታ አለው ፡፡ የእነዚህ ተጽዕኖዎች አጠቃላይ ውጤት የተሻሉ የአትሌቲክስ አፈፃፀም ነው።

የአንድ የሶስትዮሽ ጥናት ውጤት እንደሚያመለክተው አርእሰቶቹ በዋናኛ ፣ በመሮጥ ወይም በብስክሌት ውድድር በሚሳተፉበት ጊዜ ማግኒዥየም ተጨማሪ ቅበላን ለመለወጥ አስተዋፅኦ አድርጓል ፡፡

 

እኔ የማውቃቸው ማግኒዥየም ዓይነቶች

ለሰው ልጅ ማግኒዥየም በተለያዩ ዓይነቶች እንደሚገኝ ተረድቻለሁ ፡፡ ይህ የሆነበት ቀለል ያለ የአልካላይን ብረት ስለሆነ በተፈጥሮው ሁኔታ ላይ ለመረጋጋት ከሌላው ንጥረ ነገር ጋር መጣበቅ እና መሰባበር አለበት ፡፡

ደግሞም ማግኔዥየም ለብቻው ሲሠራ ከሌሎች ማዕድናት ጋር ምላሽ ሊሰጥ እንደሚችል ተረድቻለሁ ፡፡ ስለዚህ በሰውነትዎ ላይ መጥፎ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ የሚችሉ እንደዚህ ያሉ ግብረመልሶችን ለመከላከል ከሌሎች ንጥረ ነገሮች ጋር መቀላቀል አለበት ፡፡

ከዚህ በተጨማሪም ትስስር በሰው አካል ውስጥ ማግኒዥየም እንዲገባ ያመቻቻል ፡፡ ሰውነትዎ የማይንቀሳቀስ ማግኒዥየም ብቻ መምጠጥ አይችልም።

ወደ 13 ያህል ማግኒዥየም ዓይነቶች አውቃለሁ ፡፡ እነሱ ያካትታሉ:

ማግኒዥየም ዓይነቶች ስለሱ የበለጠ ምን ማወቅ እንችላለን?
1 ማግኒዥየም አሚኖ አሲድ ቼል

 

ይህ ተጨማሪ ማሟያ ማግኒዥየም እና ኬሚት የተባለ አሚኖ አሲድ ያጣምራል። ማግኒዥየም አሚኖ አሲድ ቼል በከፍተኛ ደረጃ ተቀባይነት ያለው ነው። በደም ውስጥ ያለው ማግኒዥየም መጠን ከመጨመር በተጨማሪ ይህ ማግኒዥየም ከልክ በላይ የሆድ አሲድ ችግር ያላቸውን ምልክቶች ለማከም ሊያገለግል ይችላል። እንደነዚህ ያሉት ምልክቶች የሆድ እብጠት እና የሆድ እብጠትን ያካትታሉ.

 

2 ማግኒዥየም ካርቦኔት

 

ይህ ማግኒዥየም ማዕድን (ማጎልመሻ) ተጨማሪ ንጥረ ነገር በደም ውስጥ አነስተኛ ማግኒዝየም መጠንን ለማከም እንደ ያገለግላል ፡፡ ልክ እንደ ማግኒዚየም አሚኖ አሲድ ኬልቲዝ ፣ ማግኒዥየም ካርቦኔት እንደ የአሲድ መርዝ እና የልብ ምት ያሉ ከመጠን በላይ የሆድ አሲድ ምልክቶችን ማከም ይችላል ፡፡

 

3 ማግኒዥየም ክሎራይድ

 

ማግኒዥየም ክሎራይድ ፣ ማግኒዝየስ ተብሎም ይጠራል ፣ በጣም ይሟሟል ፣ እና በጣም ማግኒዥየም ከሚገኙ ዓይነቶች መካከል አንዱ ነው። ለዚህ ዓይነቱ ማግኒዥየም የርዕስ የቆዳ አተገባበር ተግባራዊ ሊሆን እንደሚችል ተረድቻለሁ።

 

4 ማግኒዥየም Citrate ማግኒዝየም ሲትሬት በጣም በቀላሉ ሊሟሟ የሚችል ብቻ ሳይሆን ከፍተኛ የባዮአቫቲቭንም ያበረታታል ፡፡ እሱ በተለምዶ ለምግብ ጤና ማሻሻያ ይውላል ፡፡

 

5 ማግኒዥየም ግላይሲን

 

ማግኒዥየም ግላይሲኔዝ ማግኒዥየም እና ግላይሲን የተባለ አሚኖ አሲድ የያዘ ማግኒዥየም ኬክ ነው። ይህ ማግኒዥየም በጣም በቀላሉ በቀላሉ ወደ ሰውነትዎ ውስጥ ገብቶ / እንደ ሌሎች ማግኒዥየም ዓይነቶች የአንጀት ችግርን ወይም ማቅለሽለሽ የመፍጠር እድሉ አነስተኛ ነው።
6 ማግኒዥየም ላስቴክ

 

ማግኒዥየም ላስቴክ የላቲክ አሲድ እና ማግኒዥየም ጨው ድብልቅ ነው ፡፡ ብዙውን ጊዜ የምግብ መፈጨትን ለማሻሻል ይጠቅማል ፡፡

 

7 ማግኒዥየም Malate

 

ማግኒዥየም Malate እንዲሁ በጣም bionesia የሚገኝ ማግኒዝየም ዓይነት ነው። እሱ ብዙውን ጊዜ ለድካም እፎይታ ያገለግላል።

 

8 ማግኒዥየም ኦሮቲን የልብዎን ጤንነት ከፍ ለማድረግ ከፈለጉ ፣ ማግኒዥየም ኦሮቲቴትን በመጠቀም ስህተት መሄድ አይችሉም ፡፡ የልብ ጤናን ከማጎልበት በተጨማሪ ማግኒዥየም ኦሮቴይት በሰውነትዎ ውስጥ መረጋጋትን ያበረታታል ፡፡

 

9 ማግኒዥየም ኦክሳይድ

 

ማግኒዥየም ኦክሳይድ ማግኒዥየም እና ኦክሲጂን ጥምረት ነው ፡፡ ይህ ዓይነቱ ማግኒዥየም የጤና መፈጨትን ለማስፋፋት ፣ አነስተኛ የሆድ ችግርዎችን ለማከም ያገለግላል ፡፡ ከዚህም ባሻገር ቅባቱን የሚያቃልል ትልቅ ጥቅም ያስገኛል ፡፡

 

10 ማግኒዥየም ሰልፌት

 

ማግኒዥየም ሰልፌት ፣ አንዳንድ ጊዜ Epsom ጨው ተብሎ የሚጠራው የሰልፈር ፣ የኦክስጂን እና ማግኒዥየም ነው። እሱ ብዙውን ጊዜ የድካም ወይም የጉሮሮ ጡንቻዎችን ለማርገብ ይጠቅማል ፡፡

 

11 ማግኒዥየም ትክክለኛ አንዳንድ ጊዜ ማግኒዥየም ዲታራቴት ተብሎ የሚጠራው ማግኒዥየም ሳርቴቴ ማግኒዥየም እና ኤል-ታውሪን በመባል የሚታወቅ የአሲድ ዓይነትን ያጠቃልላል ፡፡ ስለእሱ ያለኝ እውቀት ማግኒዥየም ሳርቴት ለከፍተኛ የደም ስኳር እንዲሁም ለከፍተኛ የደም ግፊት አያያዝ ምርጥ ማግኒዥየም ዓይነት ነው ፡፡ ለልብ ጤና መሻሻል እንዲሁ ጥሩ ነው ፡፡

 

12 ማግኒዥም ኤል-ታሮኔቴ

 

ማግኒዥየም L-Threonate ማግኒዥየም እና l-threonate ን ያካትታል። አብዛኛዎቹ ተጠቃሚዎቹ የአእምሮን ጥንካሬ ለማሻሻል ለማሻሻል ይጠቀማሉ። ማግኒዥየም ድንገተኛ የግንዛቤ ግንዛቤ ጤናዎን ሊያሻሽል እንደሚችል አንድ ቦታ አነበብኩ ፡፡

 

13 ማግኒዥየም Aspartate

 

ማግኒዥየም አስፋልት / ማግኒዥየም እና አስፋልትሊክ አሲድ ጥምረት ነው ፡፡ በተለምዶ የሰውነት ሴሎችን ተግባር ለማሻሻል ይጠቅማል ፡፡

እያንዳንዱ ከላይ የተጠቀሰው የማግኒዚየም ማሟያ ዓይነቶች ከሰውነት በተለየ እንደሚጠጡ ልብ ሊባል ይገባል ፡፡ እንደዚሁ ፣ እያንዳንዱ ለተወሰነ ዓላማ ይወሰዳል ፡፡

 

ማግኒዥየም ትክክለኛ ማሟያ ለእኔ 

 

መልስ-ምን ማወቅ እችላለሁ ማግኒዥየም

እንደእኔ ግንዛቤ ፣ ለእርስዎ የተሻለው ማግኒዝየም ማሟያ ለሌላ ሰው ምርጥ ላይሆን ይችላል። ለእርስዎ በጣም ጥሩው እርስዎ በሚፈልጉት ጥቅሞች ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ ለምሳሌ ፣ የልብዎን ጤና በሚጨምሩበት ጊዜ በሰውነትዎ ውስጥ ማግኒዥየም መጠን ከፍ ለማድረግ ፍላጎት ካለዎት ፣ ማግኒዥየም ታርጋር ወይም ማግኒዥየም ኦውቶት ምርጥ ምርጫ ሊሆን ይችላል ፡፡

በሌላ በኩል ፣ እጅግ በጣም ጥሩ ባዮአቪቫን ማግኘት ለሚፈልግ ሰው ፣ ማግኒዥየም ማከላት ምርጥ አማራጭ ሊሆን ይችላል። በአጭሩ እያንዳንዱ የማግኒዚየም ማሟያ ለተለየ የጤና ፍላጎት ተስማሚ ነው ፡፡

የተለያዩ የማግኒዥየም ማሟያ ዓይነቶችን ከወሰድኩ በኋላ እና የጤንነቴን ሁኔታ ከግምት በማስገባት ሐኪሜ ማግኒዥየም taurate እንድመክር አበረታተኝ ፡፡ ማግኒዥየም taurate ከታዋቂ የማግኒዥየም ማሟያዎች አንዱ ሲሆን በደም ግፊት ቁጥጥር ውስጥ በጣም ውጤታማ ነው ፡፡

ከሌሎች ማግኒዥየም ማሟያዎች በተለየ መልኩ ማግኒዥየም ታኖቲም Taurine ከሚባለው አሚኖ አሲድ ጋር ተቀርcedል። ስለዚህ ተጨማሪ መረጃ ባነበብኩት ሀኪሜና ሌሎች ምንጮች መሠረት ፣ ማግኒዥየም ትክክለኛ ጥቅሞች ልዩ ናቸው። የ ማግኒዥየም ታርጋን ማሟያ የታይሪን ንጥረ ነገር የደም ግፊትን ዝቅ የማድረግ ጥቅምን ያስገኛል። ስለዚህ የደም ግፊትን ለመቆጣጠር የማግኒዥየም ንጥረ ነገርን ይደግፋል።

 

ለ - ምን ማወቅ እችላለሁ ቲAurine

በአሚኖ አሲድ-ማዕድን ውስብስብነት ማግኒዥየም ታርቴት የተሰጠው ታውሪን በሰውነት ውስጥ በተለይም በሴል ሽፋኖች ውስጥ ወደ ሰውነት ሴሎች ወደ ውስጥ እና ወደ ውስጥ እንዲገቡ የማግኒዥየም ions እንቅስቃሴን ያመቻቻል ፡፡ የማግኒዥየም ሥራ በዋነኝነት የሚከናወነው ከሴሎች ውጭ ከሚገኘው ነፃ ካልሲየም ጋር ሚዛን ለመጠበቅ ሲባል በሰውነት ሴሎች ውስጥ ነው ፡፡

በሰውነት ሴሎች ውስጥ በሚሆንበት ጊዜ ማግኒዥየም በሰውነታችን ውስጥ ያለውን ነፃ የካልሲየም መጠንን ይቀንሳል ፡፡ ይህ ሂደት ኦክሳይድ (ኦክሳይድ) ይባላል እና የሰውነት ሴሎችን በኦክሳይድ ውጥረቶች እንዳይከሰት ከሚያስከትለው ጉዳት ስለሚከላከል በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ ኦክሳይድ ውጥረት በተለምዶ የሚከሰተው በሰው አካል ውስጥ በጣም ብዙ ብዙ ነፃ-ነክ ችግሮች ምክንያት ነው።

በሰውነት ውስጥ ነፃ የካልሲየም መጠንን በመቀነስ ማግኒዥየም የደም ግፊትን መጠን እና የልብ አፈፃፀምን በከፍተኛ ደረጃ ይነካል ፡፡ የዚህ ውጤት የተሻለው የልብ ጤና እና የተሻሻለ የደም ግፊት ነው ፡፡

ቱሪይን በተመለከተ ለሁሉም ዕድሜ ላሉ ሰዎች አስፈላጊ ነው ፡፡ ሆኖም ግን ፣ ከጨቅላተኞች ይልቅ ለህፃናት ጤና በጣም አስፈላጊ ነው።

የታይሪን ግኝት የተገኘው በ 1827 ነው ፡፡ ሆኖም በ 1975 ለሕፃናት ጤና ጠቀሜታ ተገኝቷል ፡፡ ተመራማሪዎች ለዓመታት በአይን እና በአዕምሮ እድገት መካከል በጣም ወሳኝ ተግባርን የሚያሳዩ ማስረጃዎችን ሰብስበዋል ፡፡ ጨቅላ ሕፃናት። ስለሆነም ዶክተሮች ወጣቶቹ እነዚህን ሁለት ወሳኝ የሰውነት አካላት በመደበኛነት እንዲያድጉ ለመርዳት ለታመሙ ሕፃናት የ taurine ተጨማሪ ምግብ እንዲሰጡ ይመክራሉ ፡፡ ማሟያ በተለይም በመጀመሪያዎቹ ሦስት ወር የሕይወት ዘመናቸው ውስጥ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡

ታውሮን በተለይ ለሕፃናት በጣም አስፈላጊ ነው ምክንያቱም በአይን እና በአዕምሮ እድገት ውስጥ ወሳኝ ሚና ይጫወታል ፣ እና ምንም እንኳን አዋቂዎች ታፍሪን ማድረግ ቢችሉም ሕፃናቱ ያን ችሎታ የላቸውም ፡፡ አሁን ያለ ዕድሜ ላላቸው ሕፃናት አስፈላጊ ንጥረ ነገር ተደርጎ ይቆጠር እና በህይወት የመጀመሪያዎቹ ሶስት ወራት ውስጥ ጠቃሚ ነው።

ታውሪን እኛ ከምናውቃቸው ሌሎች አሲዶች በጣም የተለየ ነው ፡፡ ምንም እንኳን ከሜቲዮኒን እና ከሳይስቴይን (ሁለት መደበኛ አሚኖ አሲዶች) የተሰራ ቢሆንም ታውሪን እንደ ምንጮቹ እና እንደ ሌሎች አሚኖ አሲዶች ፕሮቲን ስላልሆነ ያልተለመደ ሆኖ ይታያል ፡፡ ታውሪን እንደ አብዛኞቹ ሌሎች አሚኖ አሲዶች ካርቦክሲሊክ አሲድ ካለው ይልቅ “የሰልፎኒክ አሲድ” ቡድንን ያሳያል ፡፡

ከሌላው አሚኖ አሲዶች ጋር ተውሪን የሚለይበት ሌላው ነገር እንደ አብዛኛዎቹ አቻዎቻው ከአልፋ አሚኖ አሲድ ይልቅ ቤታ አሚኖ አሲድ መሆን ነው ፡፡ በተጨማሪም ታውሪን የ “ቤታ አሚኖ አሲድ” ቡድን ሲሆን ሌሎች አብዛኞቹ አሚኖ አሲዶች ደግሞ “የአልፋ” ቡድን ናቸው ፡፡ የቱሪን ልዩነት ሰውነት ከምግብ ምንጮች ከሚመነጨው ወይም ከሚያገኘው ሌሎች አሚኖ አሲዶች ጋር ሲወዳደር የተለያዩ የሰውነት አሠራሮችን በመቆጣጠር ረገድ ተወዳዳሪነት እንዲኖረው ያደርገዋል ፡፡

የሆነ ሆኖ ታሪን ምንም እንኳን ያልተለመደ አሚኖ አሲድ ቢመስልም በሰውነት ሂደቶች ውስጥ ከሚገኙት ተጓዳኝ አካላት የበለጠ ውጤታማ ነው ፣ መርዛማ ጉዳዮች የሉትም። እምቅ የ Taurine መርዛማነትን ለመገምገም የተደረጉ የተለያዩ የእንስሳት ጥናቶች እንዳመለከቱ መካከለኛ መጠን ያለው የ Taurine መጠጣት (በቀን ወደ ስድስት ግራም) ምንም ዓይነት የመርዝ ስጋት አያሳድርም። ሆኖም ፣ የአንድ ክሊኒካዊ ሙከራ ውጤት የሚያሳየው ትልቅ የ Taurine ማሟያ ምግብ ምግብ ውስጥ ካልተካተተ በአንድ ሰው ውስጥ የማቅለሽለሽ ስሜት ሊያመጣ ይችላል።

የደም ግፊት መቆጣጠሪያን በተመለከተ ታይንሪን የደም ግፊትን ለመቀነስ በጣም ውጤታማ ነው ፡፡ ያገኘሁት አንድ የቅርብ ጊዜ ጥናት የሚያሳየው 1.6 ግራም የታይታሪን በቅደም ተከተል ሰባት ነጥቦችን እና አምስት እና ሲስቲክ እና ዲያስቶሊክ ግፊትን በአምስት ነጥብ ቅነሳ ምክንያት ነው ፡፡

በሌላ በኩል ማግኒዥየም የደም ሥሮችን ያዝናናል ፡፡ ስለሆነም በተፈጥሮው የካልሲየም ቻነል ማገጃ ዘዴ ምክንያት ደም ወሳጅ ቧንቧዎች ውስጥ የደም ፍሰትን ያሻሽላል ፡፡ አንድ የቅርብ ጊዜ ጥናት እንደሚያመለክተው ማግኒዝየም የሚባሉት መድኃኒቶች መቀነስ በ systolic እንዲሁም በሁለት የደም ግፊት ንባቦች ላይ ሁለት-ነጥብ ቅነሳን ያስከትላሉ ፡፡

ስለዚህ ማግኒዥየም እና ታውሪ ከፍተኛ ጥቅሞችን የመቀነስ ከፍተኛ ግፊት እንዳላቸው ከግምት ውስጥ በማስገባት አስገራሚ ማግኒዝየም Taurate ጥቅሞች መኖራቸውን አያስደንቅም ፡፡ ከማግኒዥየም ትክክለኛ ጥቅሞች መካከል አንዱ የደም ግፊትን ለመቀነስ ውጤታማነት ነው።

ስለዚህ ፣ ጤናማ የደም ግፊትን ለመደገፍ የማግኒዥየም ማሟያ እና ተጨማሪ ማሟያ የሚፈልጉ ከሆነ ፣ የ ማግኒዥየም ተመጣጣኝ ማሟያዎችን እንዲሞክሩ በጣም እመክርዎታለሁ።

ሌሎች ማግኒዥየም ተኮር ጥቅሞች የሚከተሉትን ያካትታሉ

 

ቅጾች

ይህንን ማግኒዥየም ቅጽ በ ማግኒዥየም የተጣራ ዱቄት 334824-43-0 ፣ ጡባዊዎች ወይም ቅጠላ ቅጠሎችን።

 

መተግበሪያዎች

ማግኒዥየም ትክክለኛ ዱቄት CAS ቁጥር 334824-43-0 በጣም አስፈላጊ የሆኑ መተግበሪያዎችን ያቀፈ ነው ፡፡ የመድኃኒት ፣ የመድኃኒት እና የመዋቢያ ኩባንያዎች ለደንበኞቻቸው ታርታይን እና ማግኒዝየም ማሟያ ለማቅረብ ላላቸው የተለያዩ የማግኒዚየም ታርታዎችን ይገዛሉ ፡፡

 

ማግኒዥየም ትክክለኛ መጠን ያለው መድሃኒት

ከ 100 ሜጋግ እስከ 500 ሚ.ግ. ድረስ ማግኒዥየም ተመጣጣኝ ማሟያዎች በተለያዩ የመጠን መጠኖች ይመጣሉ ፡፡ በሰውነትዎ ውስጥ ማግኒዥየም ወይም የ Taurine ጉድለት ከሌለዎት በቀን ሁለት የተለያዩ ጊዜያት የሚወስደው የ 250 ሚ.ግ ማግኒዥየም ታርጋን ተጨማሪ ዕለታዊ መጠን ለእርስዎ ጥሩ ይሆናል ፡፡

ሆኖም ፣ ማግኒዥየም እጥረት ካለብዎ እና ማግኒዥየም በተመጣጠነ ጥቅም ለመደሰት ከፈለጉ ፣ ሐኪሜ በቀን 500 ሚ.ግ. ቅባቶችን በቀን ማግኒዥየም taurate መጠቀም እንዳለብዎ ነግሮኛል ፡፡ ይህ በተለምዶ የሚመከር ማግኒዥየም Taurate መጠን ነው ፡፡ ስለዚህ አጠቃላይ ዕለታዊ የማግኒዚየም ትክክለኛ መጠንዎ 1500 ሚ.ግ ይሆናል ፡፡

በጣም ከባድ የ ማግኒዥየም እጥረት እጥረት እያስተካከሉ ከሆነ ከፍ ያለ የማግኒየምየም ትክክለኛ መጠን መውሰድ ይችላሉ። ሆኖም ግን ፣ በቀን ከ 4000mg በላይ የሚበልጥ ማግኒዥየም ታክስን መጠቀም የለብዎትም።

 

ማግኒዥየም ትክክለኛ የጎንዮሽ ጉዳቶች

ማግኒዥየም ታክቲክ አልፎ አልፎ የጎንዮሽ ጉዳቶች አሉት ፡፡ ምንም እንኳን እድሎቹ ብዙም ያልተለመዱ ቢሆኑም ፣ ማግኒዥየም ተስተካክለው ሲጠቀሙ ሊያጋጥሙዎት ከሚችሏቸው የጎንዮሽ ጉዳቶች መካከል ራስ ምታት ፣ ተቅማጥ እና የደረት መቆንጠጥ ያካትታሉ ፡፡ ምንም እንኳን እነዚህ የጎንዮሽ ጉዳቶች አልደረሰብኝም ፡፡ እንደ እድል ሆኖ ፣ ቢከሰትም እንኳ ምንም አይነት ጣልቃ ገብነት ሳይኖርባቸው በጥቂት ሰዓታት ወይም ቀናት ውስጥ ይጠፋሉ ፡፡

እንደዚህ ያሉትን የጎንዮሽ ጉዳቶች ለማስቀረት የማግኒየም ማጠናከሪያ ማሟያዎችን ከመጀመርዎ በፊት የጤና እንክብካቤ አገልግሎት አቅራቢዎን ማማከር ይመከራል ፡፡

 

ስለ ማግኒዥየም ሌሎች መረጃዎች

ጥናቶች እንደሚያመለክቱት በበለጸጉ አገራት ከሚኖሩት የህዝብ ቁጥር ሁለት ሦስተኛ የሚሆኑት በየቀኑ የማግኒዚየም ፍላጎታቸውን አያሟሉም ፡፡ ጉድለቱ እንደ ስፒናች ፣ አቮካዶ ፣ ለውዝ ፣ ጥቁር ባቄላ እና ዱባ ዘሮች በመሳሰሉ ማግኒዥየም የበለጸጉ የምግብ ምንጮች ላይ ከመጠን በላይ አለመገኘቱ ነው ተብሏል ፡፡ እንደ አለመታደል ሆኖ አሁን እነዚህ ሰብሎች በማግኒዥየም እጥረት በሚሰቃዩ አፈርዎች ላይ ያድጋሉ ፡፡ ስለሆነም በየቀኑ የሚያስፈልገውን የማግኒዚየም መጠን ማቅረብ አይችሉም ፡፡

ስለዚህ ሰዎች በአኗኗር ዘይቤያቸው ማግኒዝየም ማሟያ እንዲጠቀሙ ይመከራሉ። ማግኒዥየም እና ታውሪን የሚሹ ሰዎች ማግኒዥየም taurate ዱቄት ወይም ማግኒዥየም taurate ቅጠላ ቅጠሎችን መግዛት ይችላሉ ፡፡ የ CAS ቁጥር 334824-43-0 ን የሚይዘው ማግኒዥየም ተመጣጣኝ ዱቄት በማግኒዥየም እና በ Taurine ማሟያ በሚፈለግበት የቤት እንስሳት ፣ የሕፃናት ምግብ ወይም የኃይል መጠጦች ላይ ሊጨመር ይችላል ፡፡

ትችላለህ ማግኒዥየም ይግዙ የተጣራ ዱቄት (334824-43-0) ከመስመር ላይ ወይም ከመስመር ውጭ የአመጋገብ ማሟያ መደብር። ሆኖም ግን ፣ ሀኪሜ ጋር መገናኘት መቻሌን እንድረጋግጥ ሀኪሜ አስጠነቀቀኝ ሀ ታዋቂ እና ፈቃድ ያለው Magnesium Taurate ወይም ሌላ ማግኒዥየም ማሟያ ለመግዛት ስፈልግ ሻጭ።

 

ማጣቀሻዎች
  1. Agarwal R, Iezhitsa I, Awaludin NA, Ahmad Fisol NF, Bakar NS, Agarwal P, Abdul Rahman TH, Spasov A, Ozerov A, Mohamed Ahmed Salama MS, Mohd Ismail N (2013). በጋላክቶስ በተነሳው የሙከራ የዓይን ሞራ ግርዶሽ ጅምር እና እድገት ላይ የማግኒዥየም ሳርቴት ውጤቶች-በሕይወት እና በብልቃጥ ግምገማ ፡፡ የሙከራ የአይን ምርምር. 110: 35–43.
  2. ሻኦ ኤ ፣ ሂትኮክ ጄኤን (2008) ፡፡ "ለአሚኖ አሲዶች ታውሪን ፣ ኤል-ግሉታታሚን እና ኤል-አርጊኒን አደጋ ተጋላጭነት" ፡፡ ተቆጣጣሪ ቶክሲኮሎጂ እና ፋርማኮሎጂ ፡፡ 50 (3): 376–99.
  3. ቦ S, Pisu E. በካርዲዮቫስኩላር በሽታ መከላከል ፣ የኢንሱሊን ስሜትና የስኳር በሽታ ውስጥ የምግብ ማግኒዥየም ሚና። Curr Opin Lipidol. 2008 ፤ 19 (1): 50e56.
  4. ቹድሪ አር ፣ ቦዶክ SH. የካርሚየም ክሎራይድ ግፊት ባለው ግፊት እንስሳት ውስጥ የካልሲየም ኦክሳይድ መጎዳት እና የ ATPase ተግባርን በማግኒዥየም ታክታር ይከላከላል። ባዮሜድ ፋርማኮት ፣ 2016 ፤ 84: 836e844።
  5. Korkmaz S, Ekici F, Tufan HA, Aydın ቢ ማግኒዥየም: በአካል ጤና ላይ እንደ አክታኒየም ቻናል ተቃዋሚ ፡፡ ጄ ክላይን ኤክስ ኢን Expስት 2013 ፤ 4 (2): 244e251.
  6. ሽሪቫስታቫ ፒ ፣ et al. ፣ ማግኒዥየም በትክክል ትክክለኛ ያልሆነ የካርሚየም ክሎራይድ ውስጠ-ግፊት ግፊት የአልባኖ አይጦች ላይ የደም ግፊት እና የልብና የደም ግፊት እድገትን ያጠናክራል (ጆርናል ባህላዊ እና ማሟያ መድሃኒት) (2017)

 

ማውጫ