1. ፎስፌይዲይስለር አጠቃላይ እይታ

Phosphatidylserine ወይም PS ለመጀመሪያ ጊዜ በ 1941 በሆዋርድ ኤ ሽኔይደር እና በጆርዲ ፎልች የተገኘ ሲሆን በአውሮፓ ውስጥ በጣም ታዋቂ ሆነ ፡፡ ከጊዜ በኋላ የማስታወስ ችሎታን ለማሳደግ ውጤታማነቱን ለመፈተሽ ጣሊያን ውስጥ የተካሄደው ፈር ቀዳጅ ክሊኒካዊ ጥናቶች ከጊዜ በኋላ ወደ የተቀረው ዓለም ተዛመተ ፣ ስለሆነም በአሁኑ ጊዜ እንደ ኖትሮፒክ ተወዳጅ ነው ፡፡

ፎስፋቲዳልልሰርሪን በሰውነት ውስጥ በተፈጥሮ የተፈጠረ አሚኖፎስፎሊፕድ (የሰባ ንጥረ ነገር) እና የአሚኖ አሲድ ተዋጽኦ ነው ፡፡ በእውነቱ ፣ በአንጎል ውስጥ ካለው አጠቃላይ የፎስፕሊፕላይድ ሽፋን 15% ገደማ የሚሆነውን የሰው አንጎል ክፍል ያደርገዋል ፡፡

ፎስፌይዲይlserine በዋነኝነት ጥቅም ላይ የሚውለው ማህደረ ትውስታን ፣ ትምህርትን እና ትኩረትን ለማሻሻል ፣ ለአልዛይመር በሽታ ሕክምና ፣ ለአትሌቲክስ አፈፃፀም እና ለሌሎች በርካታ ሁኔታዎች ነው ፡፡ የፎስፌይዲስላሪን ድብርት ሕክምናም ታውቋል ፡፡

ምንም እንኳን ሰውነት ቢሠራም PS በራሱ ፣ አብዛኛው የሚያስፈልገው ከምግብ ምንጮች ነው። አብዛኛዎቹ ዘመናዊ አመጋገቦቻችን በቂ PS የማይይዙ መሆኑ የማይካድ ነው።

የ PS ዋና ምንጮች ከፕሮቲን የበለፀጉ ምግቦች እንደ ላም ፣ የእንቁላል አስኳል ፣ አኩሪ አተር ፣ ወተትና የዶሮ ጡት ወይም ሌሎች የሰውነት ሥጋ ያሉ ናቸው ፡፡ ሆኖም ከተመጋቢ ምንጮች የሚገኘው ፒኤፍ በጥቂት ብዛቶች ውስጥ ስለሆነ በንግድ ከተመረቱ PS ጋር በተጠናከረ መጠን እንዲጨምር ይፈልጋሉ ፡፡

በርካታ የሳይንሳዊ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት የ PS ደረጃዎች ብዙውን ጊዜ በእድሜ እየቀነሱ ይሄዳሉ ፣ እናም ትውስታ ፣ ትምህርት እና ትኩረትም እንዲሁ ፡፡ አንድ ዓይነት የመንፈስ ጭንቀት ከእድሜ ጋር ተያያዥነት ካለው የፎስፌታይሊስታይን እጥረት ጋር ተያይ beenል ፡፡ ፎስፌትዲይሴለር ተጨማሪዎች ለእንደዚህ ዓይነቶቹ ሁኔታዎች ህክምና መፍትሄ ሆኖ ፓርቲን እንደ አስተዋፅ proven አበርክተዋል ፡፡ የ PS ማሟያዎች በቀላሉ ወደ አንጎል ሕብረ ሕዋሳት በቀላሉ ስለሚገቡ በእርጅና ምክንያት ጉድለቱን ይከላከላሉ።

የ PS ማሟያዎች በመጀመሪያ የተሠሩት ከእንስሳት ምንጮች ፣ በተለይም ከከብቶች አንጎል ነው ፡፡ ሆኖም እንደ እብድ ላም በሽታ ያሉ በሽታዎችን የመተላለፍ እድልን በተመለከተ ስጋቶች ፤ ማሟያዎች በአሁኑ ጊዜ እንደ አኩሪ አተር ፣ የሱፍ አበባ ወይም ሌላው ቀርቶ ጎመን ካሉ የእፅዋት ምንጮች የተገኙ ናቸው ፡፡

ዘመናዊው ገበያው በሰዎች የአንጎል ጤንነት ላይ ባለቸው ጠቀሜታ ምክንያት የፎንፌይዲይስሰሪን (ፒ.ፒ.) ማሟያዎችን በከፍተኛ ደረጃ ከፍ አድርጎታል ፡፡ አብዛኛዎቹ ማሟያዎች በፎስፊዲዲልደርሪን ዱቄት ፣ በቅባት ቅጠል ፣ በጡባዊዎች እና በለስላሶች መልክ ይሸጣሉ ፡፡

phcoker-Phosphatidylserine

2. ፎስፌይዲይlserine ምንድን ነው?

ፎስፌይዲይlserine ተብሎ የሚጠራው ደግሞ ፎስፈሊላይድ በተፈጥሮ በሁሉም ሰው ሴሎች እና ሕብረ ሕዋሳት ውስጥ የሚገኝ ግን በአንጎል ሕብረ ሕዋሳት ውስጥ በብዛት የሚገኝ ነው ፡፡

የሕዋስ ሽፋን ፈሳሾችን ፈሳሽ ፣ ተጣጣፊ እና ለምግብ መመገብ አስፈላጊነት ለመጠበቅ ወሳኝ ሚና ይጫወታል። ፒኤስ አንጎል የነርቭ ግፊቶችን እንዲያከናውን እና የነርቭ አስተላላፊዎችን እንዲለቀቅ ይረዳል ፡፡

በአጭሩ የ Phosphatidylserine ተግባር ከማህደረ ትውስታ ጋር የተዛመዱ ዱካዎች ትክክለኛ ተግባሩን ያረጋግጣል ፡፡

ብዙ ምግቦች የተረጋገጡ የፎስፌዲልሰሪን ምንጮች ናቸው ነገር ግን ከፍ ያለ ውህዶች በእንቁላል ፣ በአኩሪ አተር እና በእንስሳት የአንጎል ህዋስ ውስጥ ይገኛሉ ፡፡

PS አመጋገቦችን በአመጋገብዎ ውስጥ ማከል በተሻሻለ ማህደረ ትውስታ እና ትምህርት ውስጥ ይረዳል።

 

3. ሰዎች ፎስፌይዲይሌይንን የሚወስዱት ለምንድን ነው?

ፎስፋቲዲልሰሪን ኖትሮፒክ ብዙውን ጊዜ የማስታወስ ችሎታን ለማስወገድ እና በእርጅና ሂደት ውስጥ ሊከሰት የሚችል የአእምሮ ውድቀትን ለመከላከል በጨረታ ይወሰዳል።

በርካታ ጥናቶች እንደሚጠቁሙት የ phosphastidylserine አጠቃቀም የአንጎል ኃይልን ከፍ ሊያደርግ ይችላል ፡፡ ይህንን ማሟያ የወሰዱ ግለሰቦች በማጎሪያ ፣ በስሜት እና በአጭር ጊዜ የማስታወስ ሙከራዎች ላይ ከፍተኛ ውጤት አስመዝግበዋል ፡፡ ለምሳሌ ዕቃዎችን እና ስሞችን በተሻለ ለማስታወስ ይችሉ ነበር ፡፡

የ dopamine እና serotonin ውህዶችን ፈሳሽ የመቆጣጠር ችሎታ በዋናነት ስሜትን ከፍ ለማድረግ እና ጭንቀትን ለመዋጋት የፎስፈዲዲልlserine አጠቃቀምን ያብራራል። ተጠቃሚዎች ለምን እንደዚሁ ያብራራል ፎስፌትድሊlserine ይግዙ በቂ ያልሆነ የዶፓሚን ምርት በመባል የሚታወቅ ሁኔታ የፓርኪንሰን በሽታ ሕክምናን በዋነኛነት የሚደግፍ ተጨማሪ።

በተጨማሪም የሳይንስ ሊቃውንት የአልዛይመር በሽታ ምልክቶችን ለማከም በሚደረገው ጥናት ውስጥ ፎስፋቲዲልሰርሰንን ይጠቀማሉ ፡፡ ይህ ጥናት አሁንም በመካሄድ ላይ ነው ፣ ፎስፌቲዲልሰሪን ለዚህ ሁኔታ ሕክምና የተወሰነ እገዛ ሊያደርግ ይችላል የሚል ከፍተኛ ተስፋ በማድረግ ነው ፡፡

በሰፊ ስልጠና ውስጥ በሚሳተፉ አትሌቶች ውስጥ ለብዙ ስክለሮሲስ ፣ የጭንቀት እና የጡንቻ ቁስለት ሕክምና ውስጥ Phosphatidylserine እንዲሁ ይመከራል።

አንዳንድ ጥናቶችም ሰዎች እንደሚጠቀሙ ያሳያሉ phosphatidylserine ለመተኛት ማጎልበት

ብዙ ሰዎች ስሜትን ለማሻሻል ፣ ብስጩን ለመቀነስ እና ዘና ያለ ስሜት ለመስጠት ፒኤችውን ተጠቅመዋል

 

4. ፎስፊዲዲልሰሪን እንዴት ይሠራል?

Phosphatidylserine ps በሰውነት ውስጥ በርካታ ተግባራት ያሉት አስፈላጊ ኬሚካል ነው ፡፡ ሴሉላር ሴሉላር ሴሉላር ሴንተርን አካል ያደርገዋል ፣ በተለይም ሴል ሴል ሥራን የመጠበቅ ወሳኝ ኃላፊነት አለው ፣ በተለይም በአንጎል ውስጥ ፡፡

ሴሉ ሴሉላር ሽፋን እንዲፈጠር ኃላፊነት ያለው የከንፈር ቆዳዎች ሁለትዮሽ ቆዳ ስልታዊ አካል PS ን በዋናነት ይጠቀማል። በዚህ ረገድ ፣ PS የቆሻሻ ምርቶችን ማስወጣት እና የተመጣጠነ ንጥረ ነገሮችን መግቢያ በሴል ቅልጥፍና እንዲጨምር ፣ የምግብ ንጥረ ነገሮችን መግቢያ እና የቆሻሻ ምርቶችን ማስወጣት ያመቻቻል።

ፒ.ኤስ. በተጨማሪም ለአንጎል ሴሎች እድገት ፣ ሕልውና እና እድገት ተጠያቂ የሆነውን የነርቭ እድገት ሁኔታ (NGF) ለማምረት ይረዳል ፡፡ በተጨማሪም የተጎዱትን የነርቭ ሴሎች ጥገና እና መጠገን ሚና ይጫወታል ስለሆነም የአጠቃላይ የአንጎል ጤና መሻሻል ፡፡

በተጨማሪም ፒ.ቪ intra የነርቭ ሴል መረጃ ማስተላለፍ ወይም የነርቭ ምልክት ማድረጊያ ውስጥ ተግባር አለው ፡፡ በዚህ ሁኔታ ውስጥ ፣ ፒኤስጂ መሣሪያ ሆኖ በሰውነት ውስጥ የሞቱ ሴሎችን ያስወግዳል እናም አሁንም የደም ማነስ ይጀምራል።

በተጨማሪም, ፎስፌይዲይሌይሪን ኖትሮፒክ የአንዳንድ ኢንዛይሞችን ምርት ማሻሻል ላይ ይከሰታል ፣ አንዳንዶቹን ወደታች ወደላይ በመቆጣጠር ሌሎችን ወደታች ይመራሉ ፡፡ Acetylcholinesterase በሚለቀቅበት ጊዜ የፎስፌትዲልlserine ተግባር እና የምርት ቅነሳ በጭራሽ ሊታለፍ አይችልም። Acetylcholinesterase ኢንዛይም የነርቭ አስተላላፊ Acetylcholine ይሰብራል። በአንጎል ውስጥ የ acetylcholine ደረጃን ዝቅ ማድረግ በቅንጅት አጠቃላይ ባህሪዎች በሰፊው የተገናኙትን በፍጥነት የሚገኙ የሚገኙ የ acetylcholine መጠንን በብቃት ይጨምራል።

phcoker-Phosphatidylserine

በተመሳሳይም ፒኤን ሴሎች ውስጥ ሶድየም እና ፖታስየም ውስጥ ፖታስየም የሚባዙ ፖታስየም የሚባሉትን ፖታስየም ለማውጣት ፕሮቲን ኢንዛይም / Na + / K + braced ATPase የተባለ ፕሮቲንን ያሻሽላል ፡፡ ይህ ምላሽ በፎስፊድይlserine አጠቃቀም ምክንያት የአካል እንቅስቃሴ ረዘም ላለ ጊዜ የሚቆጠር ነው።

ከዚህም በላይ ፒ.ሲ. በእውነቱ በጭንቀት / በጭንቀት የሚጠቃውን ፣ እና የደስታ ፍጥነቱ ፣ ሴሮቶኒን እና የአነሳሽነት ፍጥነቱ ፣ ዶፓሚን የሚባለውን የ Cortisol ን ቅነሳ በመቀነስ በራስ የመተማመን ስሜትን እና ስሜትን ይነካል።

በተጨማሪም PS የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ተግባሩን ወደነበረበት የመመለስ እና ከእድሜ ጋር ተያያዥ የሆነ የእውቀት (የመረዳት) ማሽቆልቆልን የመቀነስ አቅም አለው። Ps ከእድገት ጋር የተዛመደ የአጥንት አከርካሪ መበላሸት በመከልከል ይህንን ያከናወናል። በመረጃ ማከማቻው ውስጥ ወሳኝ ሚና የሚጫወቱ የነርቭ ሴሎች አካል ናቸው። የአከርካሪ መበስበስ የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ተግባሮች ተጠያቂ የሆነውን የሲናፕቲክ እርምጃ በቀጥታ ይነካል። እንዲሁም የነርቭ ሴሎች መካከል የመረጃ ስርጭትን ሊነካ ይችላል ፡፡

 

5. PS እምቅ የኖትሮፒክ ጥቅሞች

Phosphatidylserine ማሟያዎች እንደ ምርጥ የኖትሮፒክ አካል ተረጋግጠዋል። የማስታወስ ችሎታን ለማሳደግ ፣ የአልዛይመር በሽታን ለማከም ፣ ከእድሜ ጋር ተዛማጅነት ያላቸውን የግንዛቤ መቀነስን ለመከላከል ፣ ለአካለ መጠን ያልደረሱ ልጆች ላይ የማሰብ ችሎታን ለማሳደግ ፣ ህፃናትን ከትኩረት ጉድለት-ከፍተኛ የአካል ብቃት መዛባት (ADHD) ለማስታገስ ፣ ድብርት እና ጭንቀትን ለመከላከል እና የአትሌቲክስ አፈፃፀምን ለማሳደግ ጥቅም ላይ ውሏል ፡፡

ከ PS ጋር የተዛመዱ አንዳንድ ጥቅሞች እዚህ አሉ;

 

(1) ፎስፌይዲይሰሪን እና ኮርቲሶል

ኮርቲሶል ከጭንቀት ጋር የተዛመደ ሆርሞን ሲሆን አንጎላችን በውጥረት ውስጥ ሆኖ ሲሰማ በተፈጥሮ ይለቀቃል። በዕለት ተዕለት ሕይወታችን ውስጥ ውጥረት በአኗኗር ዘይቤ ፣ በሥራ ወይም አልፎ ተርፎም አድካሚ መልመጃዎች ሊከሰት ይችላል ፡፡ የዚህ የጭንቀት ሆርሞን ከፍተኛ ደረጃዎች በሰውነት ጤናማነት ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ ፣ ይህም ብዙውን ጊዜ ጤናማ ያልሆነ የክብደት መጨመር እና ከዚያ በላይ ወደ ጤናማ ያልሆነ ክብደት መጨመር ሊያመራ ይችላል።

በሚያስገርም ሁኔታ ፎስፌይዲይለርሊን እንደ እጅግ በጣም ጥሩ የተፈጥሮ ኮርቲቶል መቆለፊያ ተደርጎ ይወሰዳል። ብዙ ጥናቶች እንዳመለከቱት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጋር ለተዛመደ ጭንቀት ኮርቲሶል ምላሾችን መልቀቅ ይከለክላል ፡፡ ፎስፌይዲይስerine በወጣቶችም ቢሆን እንኳን ስሜትን ለማሻሻል ይታወቃል ፡፡

ለምሳሌ ፣ ከተማሪዎች ቡድን ጋር በተደረገ ጥናት ፎስፌይዲይሌይሪን በየቀኑ በ 300 ሚ.ግ በየቀኑ ለአንድ ወር ይተዳደር ነበር ፡፡ ይህ ወጣቶቹ አስጨናቂ የስነ-ፅሁፍ ስራ ሲሰሩ ውጥረትን ቀንሷል ፡፡ እንዲሁም የተሻለ ስሜት እንደነበራቸውም ታውቋል ፡፡

 

(2) ፎስፊዲዲልሰሪን ለትውስታ ፣ ለመማር እና ትኩረትphcoker-Phosphatidylserine

አብዛኛዎቹ ምርምር የ phosphatidylserine nootropic ጥቅሞችን ከግልጽ አንፃር ሪፖርት አድርገዋል ፎስፌትዲዲያlserine ለትውስታ መሻሻል PS ነገሮችን ነገሮችን በፍጥነት እንዲያስታውሱ በመርዳት PS የግንዛቤ ችግርን ምልክቶች ይቀንሳል። ማህደረ ትውስታን የሚያሻሽል ፣ መማሪያን እና ትክክለኛነትን የሚያሻሽል የ acetylcholine ደረጃን በመጨመር ረገድ ሚና ይጫወታል።

ከ4-14 ዓመት እድሜ ላላቸው ልጆች ቡድን ክሊኒካዊ ሙከራ ውስጥ ፣ በቀን በ 200 ሚ.ግ. መጠን የተሰጠው PS የተሻሻለ ትኩረት ፣ የአጭር ጊዜ ማህደረ ትውስታ እና ራስን መግዛትን ያስከትላል ፡፡

ከእድሜ ጋር ተያያዥነት ባለው የእውቀት ቅነሳ ህመም የሚሠቃዩ 149 ግለሰቦች ጋር ባደረገው ሌላ ጥናት ፣ Ps 100 በቀን ለ 12 ሳምንታት በቀን XNUMX mg እንዲሰጥ ተደርጓል ፡፡ በመጨረሻ እነዚህ ተሳታፊዎች በትምህርቱ መሻሻል ያሳዩ እና ከማስታወሻ ጋር በተያያዙ ሥራዎች የተሻሉ ነበሩ ፡፡

 

(3) ለጭንቀት እና ለጭንቀት Phosphatidylserine

ጭንቀት (ድብርት) የተለመደው ሁኔታ ሲሆን አብዛኛውን ጊዜ ከአረጋውያን ጋር ነው ፡፡ ሆኖም ወጣቶች ብዙውን ጊዜ ይጨነቃሉ ፡፡ ከእድሜ ጋር ተያያዥነት ያለው የድብርት ማሽቆልቆል hoos ተደርጎ ሊሆን ይችላል በ PS ደረጃዎች ውስጥ ስለሆነም በፍጥነት በአካል የተያዙ የ PS አመጋገቦች አስፈላጊነት።

ተመራማሪዎቹ እንደጠቀማቸው ይታወቃል phosphatidylserine ለጭንቀት ተያያዥ ጥናቶች ፣ ኮርቲሶል (ውጥረት ሆርሞን) ልቀትን ለመቆጣጠር ወደ ታች ሪፖርት የተደረገበት ፡፡

የ cortisol ዋና ዓላማ በአሰቃቂ ሁኔታዎች ውስጥ ለሰውነት የአስቸኳይ የኃይል ማበረታቻ መስጠት ነው። በዚህ ሂደት ውስጥ የተከማቹ የሰውነት ፕሮቲኖች “የበረራ ወይም የመዋጋት” ምላሽን ሊያሳድግ የሚችል ወደ ግሉኮስ ይለወጣሉ ፡፡ እንደ አለመታደል ሆኖ ለረጅም ጊዜ የሚቆይ ከፍተኛ ኮርቲሶል አደገኛ ሊሆን ይችላል።

እንደ ሜታብሊክ ሲንድሮም ፣ የደም ግፊት ፣ የታመመ ሊቢቢ ፣ ሃይperርጊሚያ እና ሌሎች አደገኛ የአካል ችግሮች ያሉ የጤና ችግሮች አንዳንድ ጊዜ ከ የፎስፌትዲላሴለር እጥረት. ፎስፌይዲይlserine በአእምሮ ውጥረት የተጋለጡ በሽተኞቹን የአርትራይተስ ቅልጥፍና ውጤታማነትን በመጠበቅ እና የአእምሮ ውጥረት በተጋለጡ በሽተኞች ውስጥ የ cortisol ክምችትዎችን በመቀነስ ለአእምሮ ጭንቀት ምላሽ በሚሰጥበት ጊዜ ውጤታማ በሆነ መንገድ ይሠራል።

ተመራማሪዎቹ እንደሚጠቁሙት ፎስፌይዲይላይዘር አጠቃቀም በማንኛውም ዕድሜ ላይ ባሉ ሰዎች ላይ የድብርት ምልክቶችን በከፍተኛ ሁኔታ ሊያሻሽል ይችላል ፡፡

በኋለኛው የዕድሜ መግፋት ዲፕሬሽን ውስጥ ለታካሚ ህመምተኞች (ለሴቶችም ሆነ ለሴቶች) የተደረጉ ምርመራዎች ትክክለኛ ፎስፌይዲዲይሴይን መጠን ከዲፕሬሽን ጋር የተዛመደ የማስታወስ ችግርን እንደሚቀንስ ዘግቧል ፡፡

ከፉቱ ዕድሜ ጤናማ ወንዶች ጋር በተያያዘ ሌላ ጥናት ላይ ፎስፌይዲይሌይሪን የድብርት ስሜትን ለመቀነስ እና ስሜታዊ ምላሾችን ያበረታታል ፡፡

 

(4) ፎስፌይዲይለር እና ኤዲኤችአርphcoker-Phosphatidylserine

ኤ.ዲ.ኤች. (ADHD) ብዙ ልጆችን የሚነካ ትኩረት የመስጠት ፣ ያለመቆጣጠር እና ያለ ራስን መቆጣጠር በሚቸገሩ ችግሮች የሚጠቃ ነው ፡፡

ምርምር እፅዋትን ያመነጨ መሆኑን ያሳያል ፎስፌትዲዲልደርሪን ለ ADHD አጠቃቀም በአዋቂዎች እና በአሥራዎቹ ዕድሜ ላይ በሚገኙ ወጣቶች ላይ ቅጥነት ፣ ትኩረት እና ስሜት ቀስቃሽ ቁጥጥርን ለማሻሻል ይረዳል።

ከ 36 እስከ 4 ዓመት ባለው ጊዜ ውስጥ በ 14 ሕፃናት ላይ የጉዳይ ጥናት ተደረገ ፣ በትኩረት ጉድለት-ከፍተኛ የአካል ብቃት መዛባት (ADHD) ግን ተገኝቷል ከችሎቱ በፊት ምንም ዓይነት የ ADHD ሕክምና አልተደረገም ፡፡

ልጆቹ በሁለት ቡድን ተከፍለዋል; አንዱ በየቀኑ 200 ሚሊ ግራም የፒ.ኤስ. ሌላው ደግሞ በፕላፕቦ ስር ለ 2 ወር ያህል ይቀበላል ፡፡ ቡድኑ የልጆቹን የአእምሮ ብቃት ፣ መሥራት እና የአጭር ጊዜ ማህደረ ትውስታ ፣ እና የ ADHD ምልክቶች.

ቡድኑ Phosphatidylserine መጠን በተለይም የአጭር ጊዜ የማስታወስ እና የ ADHD ምልክቶችን ማሻሻል አገኘ. የተቀነሰ የ ADHD ምልክቶች ህልውነትን ፣ የአጭር ጊዜ የእውቀት ሁኔታዎችን እና ግድየለሽነትን ያካትታሉ። የቦቦbo ሙከራ ቡድን ምንም መሻሻል አልመዘገበም ፡፡

 

6. Phosphatidylserine (PS) ለአንጎል ጤንነት እና ለአእምሮ አፈፃፀም እንዴት ሊረዳ ይችላል?

የአንጎል ሀይል ሜታቦሊዝም መደገፍ

ፎስፌትዲይlserine ተግባር የደም ግሉኮስ እና የኦክስጂን ሞለኪውሎችን ስርጭት በማሻሻል የኃይል ልኬትን ማሻሻል ፡፡

Mitochondria በሴሎች ውስጥ የሚፈለገውን ኃይል የሚያመነጩ የሕዋስ ሕዋሳት ናቸው። ፒ.ፒ. እነዚህን ጠቃሚ የአካል ክፍሎች (ሜቶኮንድሪያ) በማምረት ሂደት ውስጥ ይረዳል ፡፡

አንድ የሰብዓዊ ጥናት እንዳመለከተው የክብደት ማሟያዎች በተከታታይ ከ 19.3% እስከ 20.3% ባለው የአንጎል ግሉኮስ ሜታቦሊዝም ውስጥ ከፍተኛ የአንጎል ግሉኮስ / ሜታ / መጨመር ያስከትላል ፡፡

 

የነርቭ ግንኙነቶችን ማመቻቸት

ፎስፋቲዲልሰርኔን (ፒ.ኤስ.) የኒውሮል ሴሎችን ፈሳሽ እና ሊተላለፍ የሚችል መሆኑ ይታወቃል ፡፡ ይህ በነርቭ ሴሎች ውስጥ እና በነርቭ ነርቭ ግንኙነቶች ውስጥ የነርቭ ምልክቶች እንዲፈጠሩ እና እንዲተላለፉ ያበረታታል ፡፡ ትውስታዎች ከዚህ ግንኙነቶች ይመሰረታሉ ፡፡

 

ለአእምሮ “ጽዳት” ምልክት

እኛ ከሌሎች የሰውነት ሴሎች እንደምንወጣው የአንጎል ሴሎች እንዲሁ ይሞታሉ እና በሌሎች ይተካሉ ፡፡ ሆኖም ሥራ መሥራት ያቆሙ የአንጎል ሴሎች መርዛማ ይሆናሉ። ይመስገን ፎስፌትዲይlserine አንጎል የመከላከያ አቅም።

ፒኤስ የአንጎል ሴሎችን ጤናማ እና ፈሳሽ ለማቆየት ይረዳል ፡፡ ማንኛውም የአንጎል ሴሎች ካቆሙ ፣ ሴሎቹ አደገኛ ከመሆናቸው በፊት ሴሎችን ለማስወገድ እንዲችሉ የሰውነት መከላከያዎችን ማንቂያ ደውሎ ይልካል። ይህ የተጎዱ የአንጎል ሴሎችን ለማፅዳት ይረዳል ፡፡

 

የአንጎል ህዋስ ህልውናን ከፍ ማድረግ

የነርቭ እድገትን (ኤንጂኤፍ) ለማምረት ፎስፋቲዲል ሴሰርን (ፒ.ኤስ.) ከፍተኛ ሚና ይጫወታል ፡፡. ኤንጂኤፍኤ የነርቭ ሴሎች እድገት ፣ ጥገና እና ህልውና ላይ ተሳተፍ ፡፡

ፎስፋቲዲልሰርኔን ከዶካሳሄዛኤኖይክ አሲድ ጋር አብሮ እንደሚሰራ ሪፖርት ተደርጓል (ዲኤችኤ) በኦሜጋ -3 ዎቹ ውስጥ በነርቭ ነርቭ ማመቻቸት ፡፡ ይህ የኒውሮንን መኖር እና ጤናን ያበረታታል።

 

7. የአጠቃቀም መመሪያዎች

 

(1) የሚመከር ቆራጭ

አግባብ ያለው ፎስፌትዲይስለር መድሃኒት እንደ ዕድሜ ፣ የጤና ሁኔታ እና የታሰበው ውጤት ላይ በመመርኮዝ ሊለያዩ ይችላሉ።

ለአዋቂዎች ፣ በቀን ሦስት ጊዜ እንዲወስደው የሚመከረው የ 100 mg mg መጠን የመርሳት ቅነሳን ለመቀነስ ደህና እና ውጤታማ እንደሆነ ይታሰባል።

ሁለቱንም ሕፃናትንና አዋቂዎችን ያካተቱ አብዛኛዎቹ ክሊኒካዊ ጥናቶች በቀን ውስጥ ከ 200 እስከ 400 ሚ.ግ መድሃኒት ያለመጠነኛ የጎንዮሽ ጉዳቶች ተጠቅመዋል ፡፡ ሆኖም ፣ በየቀኑ ከሶስት እጥፍ በ 100 ሚ.ግ. ዝቅተኛ ዝቅተኛ ውጤታማ መጠን እንዲጀመር እና እንደአስፈላጊነቱ እንዲስተካከል ይመከራል።

ከ PS ተጨማሪዎች ከፍተኛ ጥቅሞችን ለማግኘት ፣ በቂ ውሃ ከመመገብዎ በፊት PS ከ 20 እስከ 30 ደቂቃዎች ለመውሰድ ይሞክሩ ፡፡ ከፍተኛ ጥቅሞችን ለማሳየት የተወሰነ ጊዜ ስለሚወስዱ ተጨማሪዎችን ሲወስዱ ትዕግሥት ያስፈልጋል ፡፡ በ phosphatidylserine አጠቃቀም ጉልህ መሻሻሎችን ለመገንዘብ ከ3-9 ወራት ይወስዳል ፣ በተለይም ከጭንቀት ጋር በተያያዙ ጉዳዮች ፡፡

 

(2) የህመም ማስታገሻዎች

አንዳንድ የፎስፌይዲለር dos መድኃኒቶች ያጠኑታል ፣

  • ለአልዛይመር በሽታ - 100 ሚሊ ግራም በቀን 3 ጊዜ ይወሰዳል ፡፡
  • ከስድስት ወር በፊት ከምግብ በፊት አንድ ቀን - 100 ሚ.ግ. ሶስት ጊዜ በእድሜ መግፋት / የመርሳት / የአካል ጉዳት እክል / ጉድለት ፡፡
  • ጭንቀት እና ድብርት -100 ሚ.ግ. በቀን ሁለት ጊዜ ወይም ሦስት ጊዜ።
  • ስትሮክ - 100 mg በቀን ሁለት ጊዜ።
  • በልጆች ላይ ለ ADHD - በቀን ከ 200 እስከ 300 ሚ.ግ.

phcoker-Phosphatidylserine

8. ፒ.ኤስ ከሌሎች ማሟያዎች / ፎስፋቲዲልሰሪን ቁልል ጋር በደንብ ይሠራል

ፎስፌይዲይስደርሪን ብዙውን ጊዜ ጥቅምዎቹን ከፍ ለማድረግ በማሰብ የእውቀት (ኮግኒቲንግ) ተግባሩን ከፍ ለማድረግ ከሚታወቁ ሌሎች ማሟያዎች ጋር አብሮ ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡

ለምሳሌ ፣ የአትሌቲክስ አፈፃፀምን ለማሻሻል PS እና Rhodiola ሮዝ አንድ ላይ ጥቅም ላይ ይውላሉ። ፒ.ፒ. ከእድሜ ጋር የተዛመደ የማስታወስ ቅነሳን በማስታገስ ረገድ ቢታወቅም በስፖርት አመጋገብ ውስጥ እጅግ በጣም ጥሩ የኖትሮፖክ ተጨማሪ መሻሻል አሳይቷል ፡፡ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ፒል የጎልፍ ነጥቦችን ከፍ የሚያደርግ እና ለጭንቀት ጤናማ ምላሾች ያስገኛል ተብሎ የተገነዘበ ውጥረትን ይቀንሳል።

በሌላ በኩል ሮድዮላ ሮዛ የጭንቀት መቻቻልን እና የተሻለ የአትሌቲክስ አፈፃፀም እንዲጨምር የሚያደርግ ኖትሮፒክ ነው ፡፡ በጥንት ጊዜያት የነበረ ሲሆን ከባድ የሰውነት እንቅስቃሴዎችን የመቋቋም አቅምን ለማሳደግ በሚገባ የታወቀ ነው ፡፡

የእነዚህ ሁለት ተጨማሪዎች ጥምረት PS እና Rhodiola ውጥረትን ለመቋቋም እና የማስታወስ ችሎታን በማሻሻል ጥቅማቸው ምክንያት የተሻሻሉ የአትሌቲክስ አፈፃፀም ውጤትን ያመጣሉ ፡፡

በ 200 ADHD ለአካለ መጠን ያልደረሱ ልጆች ላይ ገለልተኛ ጥናት በ ‹Phosphatidylserine› ውስጥ ውጤታማነትን ገምግሟል ቅንጅት ከ የኦሜጋ 3 on የ 30-ሳምንት ረዥም ሙከራ.  የጥናቱ ዋና ግኝት አስገራሚ ስሜታዊ / እረፍት-አልባነት ቅነሳ እና የጎላ የስሜት መሻሻል ነበር ፡፡ ጥናቱ ፎስፋቲዲልሰሪንን ከኦሜጋ 3 ሐ ጋር እንደሚጠቀም ተገንዝቧልan የ ADHD ምልክቶችን መቀነስ በተለይም በባህሪያቸው በተዘበራረቀ እና በስሜታዊነት ፣ በጣም ቀልብ-ቀስቃሽ የ ADHD ልጆች።

በዲፕሬሲቭ ዲስ O ርደር በሚሰቃዩ ሕፃናት ውስጥ ፎስፌይዲይስerine ከኦሜጋ -3 lipids የተሻሻለ የእውቀት እና የትብብር ስሜትን ለመቀነስ እና ዲፕሬሲካዊ ምልክቶችን ለመቀነስ ይረዳሉ ፡፡

የአንጎል ጤናን ለማሻሻል የሚታወቁ ሌሎች ተጨማሪ ንጥረ ነገሮችን ለማሳደግ ፎስፋቲዲልሰርሰርንም ታይቷል ፡፡ የዚህ ዓይነቱ የአንጎል ማሟያ ምሳሌ curcumin ነው ፣ ከቱሪሚክ የተገኘ ውህድ። ኩርኩሚን የሚሠራው ተግባሮቻችን ወደ አንጎላችን የደም ዝውውርን ለማሻሻል ሲሆን ሴሮቶኒን እና ዶፓሚን እንዲለቀቅም ያደርጋል ፡፡ ሆኖም ከኩርኩሚን ጋር ያለው ትልቅ ችግር ለመምጠጥ አስቸጋሪ ነው ፡፡ የ “curcumin” አጠቃቀምን ለማሳደግ የ ‹PS› ቁልል ስለሆነም በዚህ ማሟያ ውስጥ ምቹ ነው ፡፡

ፒ.ኤስ. እንደ ጂንጎ ቢባባ እና የዓሳ ዘይት ካሉ ሌሎች ንጥረ ነገሮች ጋር በተቀናጀ መልኩ እንደሚሰራም ተገልጻል ፡፡

 

9. በተፈጥሮ ከሚገኙ ምግቦች ውስጥ ፎስፊዲዲልሰሪንን ማግኘት ይችላሉ?

ፎስፌይዲይሌይሪን በተፈጥሮ ውስጥ በተለያዩ ምግቦች ውስጥ ይከሰታል እና በጣም የበለጠው ምንጭ የከብት አንጎል ነው። ሆኖም አጠቃቀሙ የእብድ ላም በሽታ የመያዝ አደጋ አለው ፡፡ ምንም እንኳን ሰውነታችን ፎስፌይዲይሰሪን ቢሆንም ፣ እኛ እንዲሁ አነስተኛ መጠን እናገኛለን ፎስፌትሄይስሴሪን ምግቦች.

የፎስፌይዲይለር ዋና ምንጮች እንደ ፕሮቲን የበለፀጉ ምግቦች ናቸው ፤

  • የዶሮ እግር, ጉበት እና ጡት;
  • የአሳማ ሥጋ እና መጋረጃ;
  • አኩሪ አተር ፣
  • ወተት
  • ትሮይ ፣ አትላንቲክ ኮዴ እና ክሬይ አሳ ፣
  • ማኬሬል ፣
  • የእንቁላል አስኳል,
  • የበሬ ጉበት.

የእነዚህ ምግቦች ብዛት መጠነኛ የአንዳንድ ሰዎችን ጤንነት ሊጎዳ ስለሚችል መመራት አለባቸው የሚለው ልብ ሊባል ይገባል።

ሌሎች የ PS ምግቦች ምንጮች ያልበሰሉ ሩዝ ፣ ጎመን ፣ ሙሉ እህል ገብስ ፣ ድንች እና ካሮት ናቸው ፡፡

በዕለት ተዕለት ምግባቸው ብዙ ሰዎች የአካል ሥጋን የማያካትቱ አለመሆናቸው የሚያሳዝን ነገር በመሆኑ ፎስፌይዲይlserine እንዲሁ እንደ ተጨማሪ ተደርጎ ሊወሰድ ይችላል።

phcoker-Phosphatidylserine

10. ፎስፊዲዲልሰሪን መውሰድ የሚያስከትለው አደጋ / የጎንዮሽ ጉዳት ምንድነው?

ፎስፌይዲይlserine (ፒ.ፒ.) በተፈጥሮችን በሰውነታችን ውስጥ ስለሚከሰት ደህና ተደርጎ ይቆጠራል እና በደንብ ይታገሣል። ስለሆነም PS መርዛማ ያልሆነ ነው ፡፡

እንደ የእብድ ላም በሽታ ያሉ በሽታዎችን ሊያስተላልፉ ከሚችሉት ከእንስሳት ምንጮች የተሰሩ ምርቶችን በተመለከተ አንዳንድ ጭንቀቶች ተወስደዋል ፡፡ ይሁን እንጂ ከእንስሳት ምንጮች የተገኙ የፎስፌይዲይርሲን አመጋገቦች በሽታ የተረጋገጠ የበሽታ ጉዳዮች ስለሌለ እነዚህ እነዚህ የንድፈ ሀሳቦች ብቻ ናቸው ፡፡ ነገር ግን አባባል 'ከፈውስ ይሻላል' የሚለው አባባል እፅዋትን ያመረቱ ተጨማሪ እጽዋትን መፈለግዎን ያረጋግጡ።

ብዙ ሸማቾች ከአኩሪ አተር እና ከሱፍ አበባ የተገኘውን የጎንዮሽ ጉዳት የሌላቸውን የፎስፌቲልሰሪን ንጥረ-ነገርን ይጠቀማሉ ፡፡ ተመራማሪዎች እንደሚያሳዩት የፒ.ኤስ. ተጨማሪዎች በ 3 ወር ጊዜ ውስጥ በትክክል በአፍ ሲወሰዱ እንደ ደህንነታቸው ይቆጠራሉ ፡፡ ሆኖም ፣ ፎስፌትሄይስለር የጎንዮሽ ጉዳቶች በቀን ከ 300 ሚ.ግ በላይ በሚወስዱ መድኃኒቶች ሪፖርት ተደርጓል ፡፡ አንዳንድ ሰዎች እንደ እንቅልፍ አለመተኛት ፣ ጋዝ እና አላስፈላጊ የኃይል መጨመር እና የሆድ መበሳጨት ያሉ የፎስፌይዲይሌይሪን የጎንዮሽ ጉዳቶች ሪፖርት አድርገዋል ፡፡

 

11. ፎስፊቲዲልሰሪን ደህና ነውን? (ኤፍዲኤ ፣ አንዳንድ የምርምር ማስረጃዎች)

ፎስፌይዲይlserine (ፒ.ፒ.) በተፈጥሮ በሰዎች አንጎል ውስጥ የሚገኝ ሲሆን ስለሆነም በማንኛውም አመጋገብ ውስጥ እንደ ኖትሮፒክ ተጨማሪ ነው ተብሎ ይታሰባል። ጥናቶች ማህደረ ትውስታን ለማሻሻል ፣ ጭንቀትን በማስወገድ እና ትምህርት እና ትኩረትን በማጎልበት ለአንጎል ያለውን ጥቅም አረጋግጠዋል ፡፡ በተጨማሪም እምቅ አቅሙን ከፍ ለማድረግ ከሌሎች ማሟያዎች (PS) ጋር በጥሩ ሁኔታ ይሰራል። በአግባቡ ጥቅም ላይ ሲውል ደህንነቱ የተጠበቀ ነው።

ፎስፌይዲይlserine (ፒ.ሲ.) እንደ nootropic ኤፍዲኤ ብቁ የሆነ የጤና ጥያቄ ተቀብሏል ፣ ይላል ፡፡

“ፎስፋቲዲልሰርኔን (ፒ.ኤስ.) በአረጋውያን ላይ የግንዛቤ መቀነስ ስጋት ሊቀንስ ይችላል ፡፡ ይሁን እንጂ ኤፍዲኤ ይህንን ጥያቄ ለመደገፍ አሁንም ቢሆን አነስተኛ ሳይንሳዊ ማስረጃዎች እንዳሉ ይደመድማል ፡፡

ይህ ማለት ፒኤችአይ ለአዕምሮዎ ደህንነቱ የተጠበቀ ማሟያ ነው ፡፡ ሆኖም የጤና እንክብካቤ አቅራቢዎን በማማከር በአመጋገብዎ ውስጥ ማንኛውንም ማሟያ ሲያካትቱ ጥንቃቄ ያድርጉ ፡፡

 

12. ከመድኃኒቶች ጋር ግንኙነቶች አሉ?

ፎስፌትዲይስሜይን ማሟያ በሰውነታችን ውስጥ ያሉትን የተወሰኑ መድሃኒቶች አገላለፅ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል። ስለሆነም በምግብ ላይ ማንኛውንም ተጨማሪ ከማካተትዎ በፊት ሁልጊዜ የጤና ባለሙያን ማማከር ይመከራል።

ስለ አንዳንድ ፎስፌትዲይlserine መድሃኒት መስተጋብር ሪፖርት የተደረጉት

  • ለአልዛይመር በሽታ መድኃኒቶች መጠነኛ መስተጋብር ሪፖርት ተደርጓል ፡፡ እነዚህ መድሃኒቶች ኦኔፔዚል ፣ ሪቫስቲግሚን ፣ ታክሪን እና ጋላታሚን ይገኙበታል ፡፡ እነዚህ መድሃኒቶች በአብዛኛው Acetylcholinesterase (AChE) አጋቾች ናቸው ስለዚህ መጠኑን ይጨምራሉ acetylcholine (ኤሲህ) በአንጎልህ ውስጥ PS ደግሞ ይጨምራል አሲላይሊኮሌን ስለሆነም አንድ ሰው በጣም ብዙ አሲኢልቾላይን ሊጨርስ ይችላል ፡፡
  • እንደ ግላኮማ ላሉት ሁኔታዎች ያገለግላሉ ፡፡ ቀደም ሲል እንደተገለፀው ፒኤችኤስ የ acetylcholine ኬሚካል ምርትን ከፍ እንደሚያደርገው ከግላኮማ መድኃኒቶች ጋር መውሰድ እነዚህን መድኃኒቶች ጋር የተዛመደ የጎንዮሽ ጉዳት ሊጨምር ይችላል ፡፡ የግላኮማ መድኃኒቶች ያካትታሉ
  • ፎስፌይዲይlserine መድሃኒት መስተጋብሮች ከማድረቂያ መድሃኒቶች ፣ ከአለርጂ መድሃኒቶች እና ከፀረ-ተውሳኮች ጋር በመጠነኛ ሁኔታም ታይተዋል ፡፡ የአደንዛዥ ዕፅ ውጤቶችን የሚቀንሱ ኬሚካሎችን ማምረት PS ሊጨምር ይችላል ፡፡ የፀረ-ተውሳክ መድኃኒቶች (የማድረቅ መድሃኒቶች) ኤትሮይን እና ስኮርፕሊን ያካትታሉ ፡፡

አንዳንድ ሌሎች የፎስፌይዲይዲያ መድኃኒቶች መስተጋብሮች ለደም ቅላት ወይም ለፀጉር ማከሚያ ፣ ለፀረ-ኢንፌር መድሐኒቶች እና የአትሌቲክስ አፈፃፀምን የሚያሻሽሉ ማሟያዎች ከሚጠቀሙባቸው መድኃኒቶች ጋር ተስተውሏል ፡፡

የጤና ባለሙያዎች ደግሞ የክብደት ማነስ ችግር ያለባቸውን በሽተኞች የ PS አመጋገቦችን እንዳያመልጡ ይመክራሉ።

 

13. በጥሩ ፎስፊዲዲልሰሪን ምርት ውስጥ ምን መፈለግ አለበት?

ሁሉም ምርቶች ተመሳሳይ የሚመስሉ ቢሆኑም ፣ ለአስፈላጊ መረጃ መለያውን ሁልጊዜ ያንብቡ ፡፡ ለምግብ ዋስትናዎ የሚሰጡ ተጨማሪዎችዎን በከፍተኛ ደረጃ እውቅና ካላቸው ግለሰቦች ወይም አካላት ለማጣራት ያስቡ ፡፡

አንዳንድ የ PS ማሟያ ከሌላ የአንጎል ተጨማሪዎች ጋር እንደ ቁልሎች ወይም እንደ ተህዋሾች ይሸጣሉ ፣ ስለሆነም መለያውን በትክክል ይፈትሹ እና የጤና ሰራተኛዎን ከመግባቱ በፊት ያሳትፉ።

በእንስሳ በተመረጠው PS ላይ ባለው የጤና አደጋ ስጋት ምክንያት ከእጽዋት ምንጮች የተገኘውን PS ን ይፈልጉ።

እንደማንኛውም ተጨማሪ ማሟያ ወይም መድሃኒት ፣ የፎስፌይዲሰላሰን መድኃኒት መረጃ ትክክለኛ አመጋገቦችን ለመጠቀም በጣም አስፈላጊ ነው። የአምራቾቹን መመሪያ ሁል ጊዜ ያንብቡ እና ምርቱ ደህንነቱ በተጠበቀ ሁኔታ ለመጠቀም ይከተሉ።

ይፈትሹ ፎስፌትድሊlserine ግምገማዎች ውጤታማነት እና የአንድ የተወሰነ ማሟያ ማናቸውንም የጎንዮሽ ጉዳቶች በተመለከተ በጣም ተገቢውን መረጃ ለማግኘት በአምራቹ ድር ጣቢያ ላይ ባሉ ደንበኞች።

 

ማጣቀሻዎች
  1. የአልዛይመር በሽታን ለማከም Amaducci, L. Phosphatidylserine: - የብዙ ማእከል ጥናት ውጤቶች። ሳይኮፋርማኮል. በሬ እ.ኤ.አ. 1988 (24): 1-130.
  2. ጂንዲን, ጄ ፣ ኖ Novኮቪቭ ፣ ኤም. ፣ ኬዳር ፣ ዲ ፣ ዋልተር-ጂንበርግ ፣ ኤ ፣ ናኦር ፣ ኤስ እና ሌዊ ፣ ኤስ. የዕፅዋት ፎስፌይዲይlserine ውጤት ከእድሜ ጋር የተዛመደ የማስታወስ ችግር እና ስሜት በሚሰማው አዛውንት ላይ። የጊዮሪቲ ኢንስቲትዩት ለትምህርት እና ምርምር እና የጊሪአያትሬትስ ዲፓርትመንት; ካፕላን ሆስፒታል; ሬሆቭቶት ፣ እስራኤል 1995።
  3. ጄጀር ፣ አር ፣ Purርቱራ ፣ ኤም. ፣ ጌይስ ፣ ኬር ፣ ዌይስ ፣ ኤም ፣ ቤይሚስተር ፣ ጄ ፣ አምዋሉሊ ፣ ኤፍ ፣ ሽሮደር ፣ ኤል ፣ እና ሄርገንገን ፣ ኤች. የፎስፈሪዲሌይርንን የጎልፍ አፈፃፀም ውጤት። ጄ int Soc.Sports Nutr 2007; 4 (1): 23. ረቂቅ ይመልከቱ።
  4. ግላድ ኤምጄ ፣ ስሚዝ ኬ ፎስፊዲዲልሰሪን እና የሰው አንጎል ፡፡ምግብ. 2015;31(6):781-6. doi:10.1016/j.nut.2014.10.014.
  5. የሰውነት እንቅስቃሴ በሚያደርጉ የሰው ልጆች ላይ የ ‹ፎስፋቲዲልሰሪን› ማሟያ ኪንግዝሊ ኤም ውጤቶች ፡፡ የስፖርት መድሐኒት. 2006;36(8):657-669. Doi:10.2165/00007256-200636080-00003.
  6. ካቶ-ካታኦካ ኤ ፣ ሳካይ ኤም ፣ ኤቢና አር ፣ ኖናካ ሲ ፣ አሶኖ ቲ ፣ ሚያሞሪ ቲ በአኩሪ አተር የተገኘ ፎስፋቲዲልሰሪን የማስታወስ ቅሬታ ያላቸውን አዛውንት የጃፓን ርዕሰ ጉዳዮች የማስታወስ ተግባርን ያሻሽላል ፡፡ ጄ ክሊን ባዮኬል ኑት. 2010;47(3):246-55. doi:10.3164/jcbn.10-62
  7. ዘግይቶ በሚኖር የሕይወት ድብርት ላይ የፎስፋቲዲልሰሪን እና የኦሜጋ -3 ቅባት አሲድ-ማሟያ ውጤቶች ፡፡ የአእምሮ ኢሌን. 2015;7(1):5647. doi:10.4081/mi.2015.5647.
  8. Manor I, Magen A, Keidar D, et al. ኦሜጋ 3 ፋቲ-አሲዶችን የያዘው የፎስፌዲልሰሪን ውጤት በልጆች ላይ ትኩረት-ጉድለት በሚዛባባቸው የሕመም ምልክቶች ላይ-ባለ ሁለት-ዓይነ ስውር የፕላቦ-ቁጥጥር ሙከራ ፣ ከዚያ በኋላ ክፍት-መለያ ማራዘሚያ ፡፡ ኤር ሳይካትሪ. 2012;27(5):335-42. doi:10.1016/j.eurpsy.2011.05.004.

 

ማውጫ